ورزشی

آیا درباره فواید مصرف عسل برای ورزشکاران اطلاعات دارید؟ زمانی عسل به عنوان کربوهیدراتی ساده در کنار شکر قرار می‌ گیرد، کربوهیدرات ساده‌ ای که کالری خالی به شمار می ‌رفت و باعث واکنش‌ های زنجیره‌ ای منجر به هیپوگلیسمی می‌ شد: کربوهیدرات ‌هایی که به سرعت هضم می‌ شوند قند خون را به سرعت افزایش می‌ دهند، چنین افزایشی در سطح …

کمتر کسی است که نام مکمل‌های بدنسازی را نشنیده باشد. این مکمل‌ها باعث تسریع فرآیند عضله سازی شده و سطح انرژی برای انجام تمرینات مختلف ورزشی را بالا می‌برد، به همین دلیل افراد زیادی به این مکمل‌ها روی می‌اورند. برای اینکه در برخی از ورزش‌ها بهترین اثر را مشاهده کنید، استفاده از مکمل‌های غذایی توصیه می‌شود. البته لازم به ذکر است مصرف مکمل بدنسازی معجزه …

بهترین متخصص تغذیه ورزشی تهران متخصص تغذیه ورزشی (Sports Nutrition Specialist) یک حرفه‌ای متخصص است که دارای دانش و تخصص در زمینه تغذیه و تمرینات ورزشی است. وظیفه اصلی یک متخصص تغذیه ورزشی، ارائه راهنمایی تغذیه‌ای مناسب به ورزشکاران و افراد فعال در ورزش است تا بتوانند از نظر فیزیکی و ذهنی بهینه عمل کنند و عملکرد ورزشی خود را بهبود …

هدف از انجام ورزش‌ های ویلیامز این است که فاصله‌ای میان مهره‌ها ایجاد کند تا فشار روی دیسک کاهش یابد. علاوه‌بر آن در موارد خفیف می‌تواند مهره‌ای که به دیسک فشار می‌آورد را به جای خود بازگرداند. هدف ممکن‌تر و مهم‌تر، تقویت عضلات کمر برای کاهش فشار بر ستون مهره است. اصولا افرادی که عضلات قوی‌تری دارند، کمتر دچار مشکلات اسکلتی می‌شوند. …

کفپوش ورزشی در سالن‌های والیبال یکی از عوامل بسیار مهم در تجربه و عملکرد ورزشکاران در این رشته محبوب است. انتخاب مناسب و کیفیتی از کفپوش در این سالن‌ها، تأثیرات عمده‌ای بر سلامت و عملکرد ورزشکاران دارد. به منظور داشتن محیطی ایمن و حمایتی برای ورزشکاران و جلوگیری از آسیب‌های ورزشی، انتخاب و نصب کفپوش مطلوب در سالن‌های والیبال اهمیت …

VO2 max یا حداکثر اکسیژن مصرفی معیاری برای اندازه گیری حداکثر اکسیژن مصرفی یک شخص بوده که طی ورزش های شدید میتواند استفاده کند. یک اندازه گیری رایج که برای تخمین سطح استقامت هوازی ورزشکاران، قبل یا طی دوره تمرینات استفاده می شود. همچنین VO2 max یا حداکثر اکسیژن مصرفی یکی از چندین آزمونی است که برای تعیین آمادگی قلبی-عروقی …

صدمات ورزشی بخش غیر قابل انکار ورزش هستند. اکثر ورزشکاران دوست ندارند برای مدت زیادی به علت مصدومیت کنار گذاشته شوند و به دنبال راهی برای بهبودی سریع تر آسیب های ورزشی هستند. در این مقاله مواد غذایی و مکمل هایی را که در بهبود آسیب های ورزشی و کاهش زمان درمان موثر و مفید هستند مورد بررسی قرار می …

تصور کنید در حال ورزش کردن هستید. از شدت فعالیت عرق می‌کنید، به سختی نفس می‌کشید. قلب‌تان تاپ‌تاپ می‌‌کند و خون در رگ‌های شما در جریان است تا برای ادامه‌ی فعالیت به عضله‌ها اکسیژن برساند و شما بتوانید مدت بیشتری به فعالیت ورزشی خود ادامه دهید. به این گونه ورزش‌ها هوازی (یا در اصطلاح کاردیو) می‌گویند. به عبارت دیگر، هر …

ورزش درمانی به تمرین‌های فیزیکی اختصاصی و برنامه‌ریزی شده‌ای گفته می‌شود که برای اصلاح مشکلات خاص انجام می‌گیرد. هدف از ورزش های درمانی، بازگشت فرد آسیب دیده به یک حالت بدون درد و کاملا کارآمد است. ورزش درمانی توسط یک متخصص فیزیوتراپی کنترل می شوند. اگر شما هم در به کار بردن این روش درمانی شک دارید، حتما ادامه ی این …

ورزش یوگا به سالهای بسیار دور در کشور هندوستان برمیگردد و از کلمه سانسكریت (yuj ) به معنای وصل کردن و اتحاد گرفته شده است. در واقع یوگا بصورتی طراحی شده که ذهن و جسم شما را ورزش می دهد و درگیر می کند. آیا شما تجربه انجام این ورزش را داشته‌اید؟ از مزایا و اهداف آن چه می‌دانید؟ در وبسایت مجله پزشکی – …