اخبار

با عرض پوزش، نوشته هایی که درخواست کردید یافت نشد....

اخبار

چرا با پیاده روی لاغر نمیشم؟ [اشتباهات و راه حل ها]

وقتی با هدف کاهش وزن پیاده روی کرده‌اید اما به نتایج موردنظر دست‌ نیافته‌اید طبیعتاً دلسرد می شوید. اگر چنین احساسی دارید، تسلیم نشوید چون با چند تغییر وزن‌تان کاهش خواهد یافت. برای مدیریت منطقی و بلند مدت وزن و کاهش تهدیدات سلامتی، باید تغذیه متعادل و مغذی و فعالیت جسمانی مانند پیاده روی داشته باشید. تحقیقات حاکی از آن است، همواره ورزش به تنهایی برای لاغری و وزن کم کردن کافی نیست و بیشتر مناسب حفظ وزن است. سوزاندن کالری بیشتر در هر کیلومتر انجمن قلب آمریکا روزانه 30 تا 60 دقیقه پیاده روی سریع یا سایر ورزش ها...